http://blog-ranking.net/speeddiet/ スピードダイエットは、その名のとおり、短期集中型のダイエットです。はっきりいって、あまりおすすめはできません。 スピードダイエットをやるとするなら、食事制限から入るのが一般的でしょうか？ ダイエットの基本は、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすこと！ でも、短期にやせると、短期に戻る可能性も多くなりますよ ja Copyright 2008 Tue, 18 Dec 2007 20:47:08 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットをする人は長期でゆっくりダイエットする場合と短期間にダイエットをする場合とありますが、体重を減らすことには違いありません。 短期に目標を掲げて短期間にダイエットをするか、それとも毎月減っていく体重を決めて少しずつおこなうか。短期間でダイエットした場合は、ストレスも大きいものですから、いかに体重を維持するのかが問題です。 せっかくの頑張りをムダにしてはもったいありません。カロリーを減らして体重を落とした分体はカロリーを欲していますから、今までと同じ食生活では今まで以上のカロリーを体内に取り込むことになるでしょう。 スピードダイエットは、終わってからこそが本来の自分の意思が試されます。 また、ダイエットに没頭したあまりに摂らなかったビタミンやお肉などもバランスを考えながら規則正しい食生活に戻しましょう。 スピードダイエット中は食事制限や急激な運動、目標達成までのプレッシャーなど様々なストレスと戦っています。 ダイエット期間はストレスとどうしても戦わなければなりませんが、ダイエットが終わったあとはどのように解消するのが良いでしょうか。 ダイエット中は食べたいのに、食べられない物がたくさんあるでしょう。 そのストレスを一気に爆発させては水の泡です。 温泉や森林浴、アロマテラピーなどのリラックスできることをすることでストレスを散らすことも有効です。 ダイエットを短期間で出来た人は徐々に太りにくい体を完成させるために、ダイエットする前の食生活を振り返ってみましょう。 朝食を食る習慣がない人は朝の食事を楽しみに、夜のご飯を控えめにしてバランスの良い食生活でキレイな体を長期間に作り上げることが目標です。 http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_3.html http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_3.html 001スピードダイエット Tue, 18 Dec 2007 20:47:08 +0900 アミノ酸スピードダイエット ]]> http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_4.html http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_4.html 002アミノ酸スピードダイエット Fri, 14 Dec 2007 20:56:05 +0900 短期的に目標を決めてダイエットはして喜んだのはつかの間、元の体重にも戻ってしまった。増えてしまったとはよく聞く話です。 ダイエットを繰り返して、何度も何度もリバウンドの繰り返し。一年中うまくいかないダイエットにうんざりです。 リバウンドしながらダイエットを繰り返すたびに、体は飢餓状態になり、筋肉が減り、筋肉が減ると体脂肪が付きやすく逆に太りやすい体になります。結果的に体重は増加傾向になりがちです。 スピードダイエットの後で怖いのがリバウンドです。このリバウンドを何としても阻止するためには、その後の生活が重要なのです。 イベントなどで一時的に痩せるだけの為のダイエットなら良いのですが、痩せた体を維持させることを何も考えていなければ、また徐々に元に戻ってしまうでしょう。 体重を維持することは、体重を減らすことと同じくらい大変なことだということは把握しておくべきでしょう。 サプリメントを使用したスピードダイエットを行った場合、そのサプリメントがどういうメカニズムでダイエットを助けたかを把握しておく必要があります。 無理なカロリー制限をしらダイエットはリバウンドとは隣り合わせです。 このリバウンドに一層の注意をして自己管理をしていきましょう。 短期間で集中してダイエットをした後にリバウンドしては、また辛いダイエットをするのかと気落ちしてしまい。ストレスにもなります。これでは、一生ダイエットに成功しないのではないかと自信を失ってしまいます。 ダイエットする以上はリバウンドともさよならしましょう。 http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_2.html http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_2.html 001スピードダイエット Thu, 13 Dec 2007 21:45:39 +0900 スピードダイエットの方法の一に食事制限という方法があります。 長期にわたって行うダイエットでは、体質を太りにくいだけでなく痩せやすいものへと変えていくことも可能ですが、スピードダイエットではそんな風に体質を替えることはまではなかなかできないものです。 しかし、自然な流れで長く続けるダイエットへと移して行くためには、スピードダイエットによって変えられた体を元に戻さないよう日ごろから気を付けることは可能でしょう。 食事制限は、スピードダイエットを行うための方法としてはまず第一にあげられる方法です。その方法には、何か特定の食品ひとつだけをしばらく食べ続けるダイエットや、一日に食べる食事の回数を2回や1回に減らすダイエット、また水以外の食品といわれるものは一切摂らないという、正に断食のダイエットなどがあります。 いきなり１日に摂るカロリーを大幅に制限するわけですから、当然一時的に痩せることはできます。 スピードダイエットをより効果的に行うために、数多く出回っている健康食品やサプリメントを活用することもできます。 スピードダイエットをバックアップするサプリメントには、毎日食べる食事のカロリーを少なめに抑える働きをするものや、新陳代謝をよくして消費エネルギーをふやす働きをするものなどがあります。 しかし、この方法で痩せるのは体内に蓄えてある水分量の変化によるもの。 これでは体脂肪を減らすことはできないのです。短期間で作った体型は、１日か２日の短い間なら維持することはできるでしょう。 けれど、体に負担をかける急激なダイエットであれば、その後のリバウンドにつながりやすいということは、きちんと念頭においておかなければならないことでしょう。 http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_1.html http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post_1.html 001スピードダイエット Sun, 09 Dec 2007 21:44:36 +0900 最も望ましいダイエット方は、体質を改善することです。 そのときだけ体重が減っているというやせかたではなく、そのやせた体重を変化させることなくずっと維持しつつ、身も心も健康だといえる状態であることがダイエットの理想ですね。 それには、もちろん時間をかけてじっくりダイエットに取り組むことが最も理想的ですが、来月のいついつまでにどうしてもやせたい、など目標の日などがあるために、短期間で早くやせたい状況はよくあることです。 ぐずぐずせずに、早く始めておけばよかったと、後悔することあるでしょう。 時間をかけて取り組むダイエットはまた後でするとして、すぐにもこのお肉を減らしたい、とにかく時間がないというときの、スピードダイエットなどは可能なのでしょうか。 この日までに、というような差し迫ったスピードダイエットは、言ってみれば一本勝負のようなもので、繰り返す余裕はないのですから失敗は許されません。 食事制限をするか、体を動かす量を増やすか、自分はどんなやり方が最もやせやすいかわかれば、スピードダイエットも効果が上がるでしょう 。短期間でドカンと太ってしまったことのある人は、きっとそれにはなんらかの原因があるはずで、まずはそれを考えてみましょう。 逆の行動を取れば、意外と簡単に体重を落とせるかもしれません。 また、スピードダイエットは短期間で痩せるわけですから、長期で痩せるより体にも心にも瞬発的な負担がかかります。 体にかかる負担を考慮に入れながら、もうひとつ大切なこと、気持ちもコントロールしていくことが大変重要なことで、それにはまず失敗しないため、、またリバウンドにもつなげないために、安易な気持ちでスピードダイエットしようなどとは思わない事です。 途中で挫けないためにも、強い意志で計画的に取り組みましょう。 http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post.html http://blog-ranking.net/speeddiet/2007/12/post.html 001スピードダイエット Fri, 07 Dec 2007 23:36:11 +0900